Po prázdninách: jak se plavit lépe mořem všedních dnů?

Letní prázdninové dny už před nějakým časem skončily, a po návratu z nich a z dovolených vplouváme opět do zdánlivě nekonečného moře všedních dnů. Co dělat, abychom se v něm neutopili, a aby nás každodenní rutiny nezačaly brzy štvát a kazit nám hezké naladění, které jsme prožívali o prázdninách?

Pokud máte zájem o psychologii, dost možná jste už slyšeli slovo trigger, tedy spouštěč – drobná událost, která ve vás dokáže vyvolat nečekaně silné negativní emoce. Takové nás jistě občas potkají. Ale co kdybychom se zaměřili spíš na to, jak si spustit příjemnější emoce, jako jsou radost, klid nebo pocit bezpečí?

Až příliš snadno si všímáme toho, co je v našich životech špatně, a soustředíme se na problémy. Dokážeme si ale také opravdu všimnout těch hezkých chvil, vědomě je prožít a dovolit si tu radost? Existuje slovo pro takovéto radostné spouštěče: glimmer (pozitivní ekvivalent triggeru). Přiznám se, že tady trochu bojuji s nalezením vhodného českého ekvivalentu – možná záblesk nebo jiskra? Nebo probliknutí, záchvěv, rozjasnění?

Jak si místo toho rozjasnit den?

(How to trigger a glimmer instead?)

V našem obvyklém módu jsme často příliš zaneprázdnění, abychom si dokázali užít tyto prchavé milé okamžiky. Někdy máme pocit, že nám dokonce chybí čas se jen zastavit a všimnout si něčeho krásného. Co nám může pomoci, je naše nastavení mysli, vědomý záměr: chtít si těchto momentů všímat a podržet si je, chvilku si dovolit ten luxus si je hezky prožít – podobně jako na dovolené. Ano, na dovolené – kde máme dost času, volna a jsme většinou na novém místě a zvědavě se rozhlížíme a objevujeme vše zajímavé, a snažíme se podržet si ty radostné chvíle. Nebo jen poklidně odpočívat. Proč si tohle prázdninové naladění schovávat jen na dovolenou? Po návratu zpět do všedních dnů automaticky ztrácíme schopnost všímat si maličkostí. Nezastavujeme se, abychom jen poslouchali šplouchání vln nebo si vychutnali každý doušek kávy.

Užívat si momenty jako na dovolené

Není snadné si dovolit tyto prchavé momenty prožít naplno a prodloužit pozitivní emoce. Cítit se teď chvilku dobře, i když mám v to do listu na dnešní den ještě spousty úkolů, může být náročné. Přesto mohou být takové chvilky naší kotvou v moři všedních dní. Kotvou, která nás vrátí zpět k sobě, kde můžeme načerpat pocit radosti a bezpečí. Jako bychom byli opět na dovolené, můžeme nechat svou duši trochu nasytit těmito milými okamžiky – po kapkách, abychom zase měli z čeho čerpat.

Máte chuť to vyzkoušet? Tady je moje ochutnávka.

Tady v Thajsku nám školní rok začal už v polovině srpna a první týdny byly náročné. Nový režim, spousta vyřizování a zařizování, brzké vstávání a logistika vyzvedávání dětí ze škol (ve stejný čas, na dvou různých místech) – to vše mě opět vtáhlo do víru povinností. A tak k sobě nechávám problesknout ty drobné momenty všedních dní, které mě vrací k sobě, jako třeba:

• Vychutnat si první doušek kávy
• Oblíbená písnička, která zrovna začala hrát v kavárně
• Ranní svěží větřík v naší ulici (když je pod 30 °C 😉
• Úsměv neznámého kolemjdoucího
• Objev nového detailu v ulici, po které chodím každý den
• Rozličné vůně thajské street food
• Pocit příjemné únavy po tanci
• Pevné obejmutí

Paprsky babího léta

Glimmers… možná tedy paprsky radosti? Ano, to se mi líbí! Mohou prozářit všední dny, září jemně jako babí léto, teple a hřejivě v podzimních dnech. Přeju vám ať se vám (to) daří, nejen v září!

Otázka:

A samozřejmě, že jsem zvědavá: Jaké paprsky radosti vám rozjasňují vaše všední dny?

Za foto moc děkuji: Olya Muradova